jogurt naturalny czy mleko

[...] mleko 2% tłuszczu - 200g/ml 7/4/10/102 * 4 jajka kurze, całe, 'na twardo' - 200g 22/17/1/242 * orzechy arachidowe - 20g 3/14/1/135 SUMA: 43/42/74/845 II Posiłek 10:30 * jogurt naturalny 2% - 400g/ml 17/8/25/240 * 3 kajzerki z masłem i szynką oraz ogórkiem - 19/25/52/508 * Vigor Complete 1kaps. SUMA: 36/33/77/752 III Posiłek 13:30 * 1 [...]

[...] mlekiem+ zielona herbata z cytryna 424kalorie 231g t, 28g w, 22g b 2 sniadanie godzina 12 jabłko + kawa +cukier +mleko 93 kalorie 0,5g t, 22g w,3g b 3 śniadanie 14 godzina jogurt naturalny+otręby pszenne+_pomarańcz+dżem wiśniowy kalorie320, 5,5g t, 38g w, 8g b obiad ziemniaki+ koperek+ryba +brokuł +sos czosnkowy =jogurt naturalny +czosnek [...]

Mateo 1983 dzieki wielkie za pomoc. Zrobilem poprawki i mysle ze teraz jest okej. Chcialbym jeszcze dodac ze podczas tej dietki zamierzam brac kreatyne mono. Czy w tej sytuacji lepiej brac dextroze/glukoze czy mozna sobie odpuścić, ewentualnie miód tak jak radziles wczesniej, ale czy miodem da sie zastapic te cukry? Wklejam poprawiona wersje [...]

[...] po szkole....Jakos przetrwalem!! W szkole dzis zjadalem 4 jablka Wypilem gainera, oraz zabralem ze soba o-3 i oliwe w takiej mini buteleczce Wlasnie jestem po obiadku -ryz+jogurt naturalny+bialko+oliwa. Dzis czeka mnie trening VT a na nim stojka i sparingi Adrian-Dzieki Wlasciwie, mialem taki zamiar i postaram sie zrobic foto i wstawic [...]

[...] mleko kozie, jajka, pomidor, ogórek 2. Łopatka wieprzowa*, ryż brązowy, szpinak, cebula, czosnek ### TRENING ### 3. Whey 4. jak 2 + brokuły 5. Płatki owsiane, jabłko, jogurt naturalny 6. Mintaj, mieszanka warzywna 7. Whey Razem: B 144 T 68 W 105 1622 kcal ___________________ *Chyba nie zagości na stałe w moim jadłospisie i po wyczerpaniu [...]

[...] etc / margaryna zamiast masła -owoc -woda /TU ZNOWU NIE MA TLUSZCZY ZDROWYCH :-/ MOZE JAKIES ORZECHY/OLIWA Z OLIWEK? III posiłek - 14:00 -sałatka warzywna -herbata/woda -jogurt /OK, ALE DOBRZE BYLO BY DAJ DO TEJ SALATKI NP. 10-20 G OLIWY Z OLIWEK IV posiłek po pracy 17:30 - 18:00 gdy ja mam trening to ze mną: -ryż -filet z kurczaka -woda [...]

[...] Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone Orzechy włoskie Ser twarogowy półtłusty 100g Pisałem wczesniej jesli mleko Ci nie szkodzi to moze byc, ale mozesz równiez dac kefir, jogurt naturalny 2 posilek (9:40) Chleb żytni pełnoziarnisty Jabłko Orzechy włoskie Szynka z indyka Pomidor Sałata Brak białka 3 posiłek 12:30 Chleb żytni [...]

Dobra zmienilem to troszeczke do 2500kcal B - 120g T - 54g W - 390g Posilek 1 04:30 --- B/T/W/kcal Mleko 0,5% 300ml --- 11/2/15/117 Kakao 0/0/1/9 4g --- 1/1/0/13 Płatki owsiane 100g 11/11/66/370 Jajko całe 1szt 55g --- 6/5/0/67 RAZEM --- 28/18/82/566 Posiłek 2 między 08:00-09:00 Chleb żytni razowy 71g --- 3/1/24/131 Piers kurczaka 35g --- [...]

[...] 2/kg):130,8 Tłuszcze(w założeniu 1,3/kg) : 85 Węglowodany(w założeniu 4,2/kg) :274 Posiłek 1 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu-tu zastanawiam się nad zmianą na kefir czy jogurt.Podobno to lepsze rozwiązanie.Co o tym sądzicie??) 300g B:10 T:10 WW:14 kcal:183 -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366 -Słonecznik, nasiona 20g B:5 T:9 WW:4 [...]

[...] za mało bo 2900 I teraz mam prośbe abyście to sprawdzili i pomogli mi w prawidłowym uzupełnieniu tego Mam też pytanie czy moge używać sosów takich z torebki do tego ryżu i cebuli (cebulka musi na czymś sie usmażyć tłuszcz nie wiem czy można) I czy do twarogu na noc zastosować śmietane czy jogurt naturalny z domieszką mleka?? Bardzo prosze o pomoc

[...] tempie, czyli kolejny raz przepisy z Ladies w kuchni się sprawdzają :D Dzisiaj jest dzień nietreningowy, a to miska (jedyna modyfikacja to być może zamienię mleko na jogurt naturalny w ostatnim posiłku) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a44a416cabfd4f4bbc9e7120b7bdb0b3.png A i zapomniałam, wykonałam pomiary, ciekawe czy wzrost na wysokości pępka [...]

a probowalas jogurt naturalny ??? 1.gestszy 2.kalorycznosc ta sama (mleko 0.1% to woda biala a 35kcal , jog 0.1% to o wiele gestszy produkt no i rzonie to dob producenta zalezy ale miedzy 29-48kcal) hmmm? ja osobiscie mleka nie znosze ze wzgledu na 'sikowatosc', tzn, rzadkosc -dla mnie to biala woda :/ a jog maja tyle samo wit i Ca (prawda??)no i [...]

Witam! Prosze oblukajcie moja diete czy wszystko w porządku lub co ewentualnie zmienić. CEL:MASA Wzrost: 175 cm Waga:67 kg Staż: ok 1,5 roku z kilkoma dłuzszymi przerwami I POSIŁEK -Makaron dwujajeczny-100g MAKARON RAZOWY LUB Z PSZENICY DRUM -Mleko spożywcze 2% tłuszczu-500g OGRANICZ DO 300 -Rodzynki suszone-20g MALO PELNOWARTOSCIOWEGO [...]

Naturalnie. Po treningu powinieneś dostarczyć ok. 0,5g węgli na kg masy ciała, najlepsze byłoby carbo, ale banany też będą ok. Autorze: I śniadanie 7:30 Mleko 0,5% 300 mnl+ Platki kukurydziane 50g +Ser bialy chudy 80g + chleb mieszany ze słonecznikiem 60g +poledwica z piersi kurczaka 20g +oliwa z oliwek 9g razem B-37,7T-15W-89,4 Mleko to kwestia [...]

Podsumuje jakby wygladala moja dieta i powiecie mi czy tak mzoe byc: 5:30 rozciaganie , jogurt naturalny+bulka+ banan ok. 6:00 -6:45 biegi 6:45-7:30 wiadome ludzkie sprawy + sniadanie w tym czasie - 100g płatków owsianych górskich - 150ml mleka 3,2% (TU mam pytanie czy mleka moge pic duzo wiecej w ciagu calego dnia? mleko jest zdrowe i tez [...]

[...] sobie" z problemami i emocjami Ale BASTA, FINITO Carbon, dzięki PONIEDZIAŁEK 21.02 DNT Ale dziś przemarzłam Czy u Was też Syberia? DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. wołowina 3. jajka, owies 4. wołowina, jogurt naturalny, musztarda 5. serek wiejski SUMA: 163B/58T/98WW/1575kcal + WARZYWA: papryka, cukinia, [...]

[...] 7,7 6.wyciskanie na barki 15x5,7 15x 5,7 7.uginanie przedramion 15x5,7 15x6,7 8.wyciskanie francuskie 15x3,7 15x 4,7 dieta wołowina, ligawa wołowa, wątróbka drobiowa, masło, jogurt naturalny,mleko,jajka, chleb żytni, ziemniaki,śliwki warzywa pomidory, rzepa, ogórki, cebula 18.10 DNT dieta jajka, masło, chleb żytni, soczewica,ligawa wołowa, [...]

[...] 2/kg):130,8 Tłuszcze(w założeniu 1,3/kg) : 85 Węglowodany(w założeniu 4,2/kg) :274 Posiłek 1 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu-tu zastanawiam się nad zmianą na kefir czy jogurt.Podobno to lepsze rozwiązanie.Co o tym sądzicie??)300g B:10 T:10 WW:14 kcal:183 -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366 -Słonecznik, nasiona 20g B:5 T:9 WW:4 [...]

Skalar. Poczyniłem drobne poprawki 1śniadanie około godziny 6.15 250g mleka 150Kcal/8,25g B/12g W/8g T Ilu % mleko najlepiej, ja preferuje 3,2 ale nie wiem czy to dobrze... 100g Płatki owsiane górskie 366Kcal/12g B/70g W/7g T 10g Oliwy z oliwek(jedna łyżka) 88Kcal/10g T 20g rodzynek 55Kcal/0,5g B/13g W 0,1 T Kcal 660Kcal/21 B/95 W/25 T Sniadanei [...]

ArmageddaWywal ser biały z 2 posiłku, możesz jeszcze obliczyć wbkt/nnkt/nasycone jeśli jesteś taki dokładny Vila 1śniadanie około godziny 6.15 250g mleka 150Kcal/8,25g B/12g W/8g T Ilu % mleko najlepiej, ja preferuje 3,2 ale nie wiem czy to dobrze.. 100g Płatki owsiane górskie 366Kcal/12g B/70g W/7g T 10g Oliwy z oliwek(jedna łyżka) 88Kcal/10g T [...]